Aktuelle hold

HOLDOVERSIGT

Mandag

09.00-10.00 Senior herrer v/John Godsk
10.00-11.00 Senior herrer v/John Godsk
11.00-12.00 Senior damer v/Nanna Johansen
13.00-14.00 Parkinson v/Boris Sjøholm
13.30-14.30 Senior herrer v/John Godsk
15.00-16.00 Mænd styrkehold v/Nanna Johansen
16.00-17.00 Damehold 1 v/ Nanna Johansen

Tirsdag

10.00-11-00 Balance v/ Nanna Johansen
10.30-11.30 Dame styrkehold v/ Mads L. Moustgaard
11.00-12.00 Knæ - Hofte hold v/ Boris Sjøholm
13.45-14.45 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
15.00-16.00 Funktionel træning v/ Nicolaj Allermann
16.00-17.00 Ryghold v/Malte E.K. Worsaae

Onsdag

9.30-10.30 Herrer og Damer v/ Malte E.K. Worsaae
10.30-11.30 Senior herrer v/John Godsk
11.30-12.30 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
13.00-14.00 Balance/Styrke v/ Nanna Johansen
13.30-14.30 Senior fitness v/John Godsk
14.30-15.30 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk

Torsdag

11.00-12.00 Dame styrkehold v/ Mads L. Moustgaard
14.00-15.00 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
15.30-16.30 Alm. træning v/John Godsk
16.00-17.00 Stram op v/ Nanna Johansen
17.00-18.00 Damehold 2 v/ Nanna Johansen

Fredag

9.00-10.00 Stærke ben (lige uger) v/ Boris Sjøholm
09.30-10.30 Parkinson v/Malte E.K. Worsaae
10.30-11.30 Senior damer v/ Nanna Johansen
11.00-12.00 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
15.30-16.30 Stærke ben (ulige uger) v/ Boris Sjøholm

HOLDBESKRIVELSER

Almindelig træning

Træning med fokus på underesktremitet og balance.

Dame styrkehold I og II

Tung styrketræning med justering til individuelt niveau: dødløft, squat, row...

Balance

Træning af styrke og balanceevne

Funktionel træning

Funktionel træning af over- og underesktremitet samt ryg. Følg mig og cirkeltræning.

GLA:D

Målet er gennem specifik træning og tilegnet viden at reducere smerte, forbedre funktion og lette dagligdagen og derved undgå eller udsætte en operation.

Herrer og damer

All-round træning (styrke, stabilitet, balance og kondition).

Kroppen på toppen

Individuelt tilpasset træning ved kroniske lidelser. Der arbejdes med styrke, balance og stabilitet.

Parkinson

Funktionel træning, gang- og bevægelighedstræning, styrke og balance.

Kondition, koordination og kognition/multitasking, f.eks. regnestykker og navneleg.

Ryghold

Individuel superviseret træning ved forskellige diagnoser. Fokus på stabilitet og mobilitet. Cirkeltræning med individuelt program.

Knæ - Hofte hold

Kombination af kardio og styrketræning, fokus på lokal og global stabiliserende muskulatur omkring knæ og hofteled.

Senior damer

Konditions-, styrke- og balancetræning. Øvelserne tilpasses individuelt.

Senior herrer

Generel træning. Især styrketræning af underekstremitet og balancetræning for at forbedre funktion og herigennem lette hverdagen samt forebygge fald.

Stram op

Træning af styrke og stabilitet af core

Senior Fitness

Generel træning for begge køn. Især styrketræning af underekstremitet samt balancetræning for at forbedre funktion og herigennem lette hverdagen og forebygge fald.

Stærke ben

Fokus på underekstremitet, styrke- og balancetræning.

Damehold 1

Styrketræning for hele kroppen. Tempoet er højt og vægtene tunge.

Damehold 2

All-round træning tilpasset den enkelte deltager: styrke, stabilitet, balance og udstrækning.