​Aktuelle hold

HOLDOVERSIGT

​Mandag

​

• 09.00-10.00 Senior herrer v/John Godsk
• ​​10.00-11.00 Senior herrer v/John Godsk
• ​11.00-12.00 Senior damer v/Nanna Johansen
  
• ​13.00-14.00 Parkinson v/Boris Sjøholm
• ​​​13.30-14.30 Senior herrer v/John Godsk
• 13.00-14.00 Funktionel træning v/Nicolaj Allermann

​​

​Tirsdag

​

• 10.00-11-00 Balance v/ Nanna Johansen
• 10.30-11.30 Dame styrkehold v/ Mads L. Moustgaard
• 11.00-12.00 Knæ - Hofte hold v/ Boris Sjøholm
• ​13.45-14.45 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
• ​16.00-17.00 Ryghold v/Malte E.K. Worsaae
  
• 16.00-17.00 Almindelig træning v/John Godsk
• 17.00-18.00 Damehold 1 v/ Sofie Bardrum

​

​Onsdag

​

• ​9.30-10.30 Herrer og Damer v/ Malte E.K. Worsaae
• 10.30-11.30 Senior herrer v/John Godsk
  
• ​11.00-12.00 Parkinson v/Malte E.K. Worsaae
• ​11.30-12.30 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
• ​13.30-14.30 Senior herrer v/John Godsk
  
• ​14.30-15.30 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk

​​

​Torsdag

​

• 8.30-9.30 Ryghold v/ Nicolaj Allermann
• 11.00-12.00 Dame styrkehold v/ Mads L. Moustgaard
• ​14.00-15.00 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
  
• ​17.00-18.00 Damehold 2 v/ Nanna Johansen
  

​

​Fredag

​

• 09.30-10.30 Parkinson v/Malte E.K. Worsaae
• ​10.30-11.30 Senior damer v/ Nanna Johansen
• ​11.00-12.00 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk​

HOLDBESKRIVELSER

Almindelig træning

Træning med fokus på underesktremitet og balance.

​

Dame styrkehold

Tung styrketræning med justering til individuelt niveau: dødløft, squat, row...

​

Balance

Træning af styrke og balanceevne

​

Funktionel træning

Funktionel træning af over- og underesktremitet samt ryg. Følg mig og cirkeltræning.

​

GLA:D

Målet er gennem specifik træning og tilegnet viden at reducere smerte, forbedre funktion og lette dagligdagen og derved undgå eller udsætte en operation.

​

Herrer og damer​

All-round træning (styrke, stabilitet, balance og kondition).

​

Kroppen på toppen​

Individuelt tilpasset træning ved kroniske lidelser. Der arbejdes med styrke, balance og stabilitet.

​

Parkinson​

​Funktionel træning, gang- og bevægelighedstræning, styrke og balance.

Kondition, koordination og kognition/multitasking, f.eks. regnestykker og navneleg.

​

​Ryghold​

Individuel superviseret træning. Forskellige diagnoser.

​

​Knæ - Hofte hold

Kombination af kardio og styrketræning, fokus på lokal og global stabiliserende muskulatur omkring knæ og hofteled.

​

Senior damer

Konditions-, styrke- og balancetræning. Øvelserne tilpasses individuelt.

​

Senior herrer​

Generel træning. Især styrketræning af underekstremitet og balancetræning for at forbedre funktion og herigennem lette hverdagen samt forebygge fald.

​

Damehold 1 og 2

All-round træning tilpasset den enkelte deltager: styrke, stabilitet, balance og udstrækning.