HOLDBESKRIVELSER
Almindelig træning
Træning med fokus på underesktremitet og balance.
Balance/styrke
Træning af styrke og balanceevne
Damehold 1
Styrketræning for hele kroppen. Tempoet er højt og vægtene tunge.
Damehold 2
All-round træning tilpasset den enkelte deltager: Styrke, stabilitet, balance og udstrækning.
Dame styrkehold I og II
Tung styrketræning med justering til individuelt niveau: dødløft, squat, row.
Funktionel træning
Funktionel træning af over- og underesktremitet samt ryg. Følg mig og cirkeltræning.
GLA:D
Målet er gennem specifik træning og tilegnet viden at reducere smerte, forbedre funktion og lette dagligdagen og derved undgå eller udsætte en operation.
Herrer og damer
All-round træning: Styrke, stabilitet, balance og kondition.
Herre styrkehold
Styrketræning for hele kroppen. Tempoet er højt og vægtene tunge.
Knæ/hofte hold
Kombination af kardio og styrketræning, fokus på lokal og global stabiliserende muskulatur omkring knæ og hofteled.
Osteoporose
Let styrke, balance og stabilitet – med fokus på korrekt teknik og tryghed.
Parkinson
Funktionel træning, gang- og bevægelighedstræning, styrke og balance.
Kondition, koordination og kognition/multitasking, f.eks. regnestykker og navneleg.
Ryghold
Individuel superviseret træning ved forskellige diagnoser. Fokus på stabilitet og mobilitet. Cirkeltræning med individuelt program.
Senior damer
Konditions-, styrke- og balancetræning. Øvelserne tilpasses individuelt.
Senior Fitness
Generel træning for begge køn. Især styrketræning af underekstremitet samt balancetræning for at forbedre funktion og herigennem lette hverdagen og forebygge fald.
Senior herrer
Generel træning. Især styrketræning af underekstremitet og balancetræning for at forbedre funktion og herigennem lette hverdagen samt forebygge fald.
Stram op
Træning af styrke og stabilitet af core
Stærke ben
Fokus på underekstremitet, styrke- og balancetræning