​Aktuelle hold

HOLDOVERSIGT

​Mandag

​

• 09.00-10.00 Senior herrer v/John Godsk
• ​​10.00-11.00 Senior herrer v/John Godsk
• ​10.00-11.00 FysioPilates v/Aya Ditzel Plum
• ​11.00-12.00 Senior damer v/Aya Ditzel Plum
• ​13.00-14.00 Parkinson v/Boris Sjøholm
• ​​​13.30-14.30 Senior herrer v/John Godsk
• ​​15.00-16.00 Kroppen på toppen v/Malte E.K. Worsaae

​​

​Tirsdag

​

• 13.30-14.30 Kvindehold v/Aya Ditzel Plum
• ​13.45-14.45 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
• ​16.00-17.00 Ryghold v/Malte E.K. Worsaae

​

​Onsdag

​

• 8.00-9.00 FysioPilates v/Aya Ditzel Plum
• ​10.30-11.30 Senior herrer v/John Godsk
• ​11.00-12.00 Parkinson v/Malte E.K. Worsaae
• ​11.30-12.30 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
• ​12.30-13.30 Herrer og damer v/Malte E.K. Worsaae
• ​13.30-14.30 Senior herrer v/John Godsk
• ​14.30-15.30 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk

​​

​Torsdag

​

• ​13.00-14.00 Samtræning v/Michael Nielsen
• ​14.00-15.00 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk
• ​14.00-15.00 Ryghold v/Malte E.K. Worsaee
• ​15.00-16.00 FysioPilates v/Aya Ditzel Plum
• ​17.00-18.00 FysioPilates v/Aya Ditzel Plum
  

​

​Fredag

​

• 09.30-10.30 Parkinson v/Malte E.K. Worsaae
• ​10.00-11.00 Senior damer v/Aya Ditzel Plum
• ​11.00-12.00 GLA:D knæ og hofte v/John Godsk​

HOLDBESKRIVELSER

​FysioPilates

​Afspænding, dyb stabiliserende muskulatur, bl.a. bækkenbund. Vejrtrækning, bevægelighed, dynamisk stabilitet og styrke. For hele kroppen; med primær fokus på nakke, skuldre, ryg, bækken og hofter.

​

GLA:D

Mål er gennem specifik træning og tilegnet viden at reducere smerte, forbedre funktion og lette dagligdagen og derved undgå eller udsætte en operation.

​

Herrer og damer​

All-round træning (styrke, stabilitet, balance og kondition).

​

Kroppen på toppen​

Træning som følge af kroniske lidelser. Der arbejdes med træning af styrke, balance og stabilitet. Individuel tilpasning.

​

Kvindehold​

All-round træning (styrke, stabilitet, balance og kondition).

​

Parkinson​

​Funktionel træning, gang- og bevægelighedstræning, styrke og balance.

Kondition, koordination og kognition/multitasking, f.eks. regnestykker og navneleg.

​

​Ryghold​

Individuel superviseret træning. Forskellige diagnoser.

​

​Stavgang

​Lær at gå rigtigt. Vi går i nærområdet.

​

Samtræning​

Individuel, superviseret træning. Forskellige diagnoser.

​

Senior herrer​

Generel træning. Især styrketræning af underekstremitet og balancetræning for at forbedre funktion og herigennem lette hverdagen samt forebygge fald.

​

Ældre damer​

Konditions-, styrke- og balancetræning. Øvelserne tilpasses individuelt.​​